Kezdjük az alcím második felével: elég kemény edzős heteket teljesítek most sorban, erős is a menet, és fárasztó is, de meglepő módon még jól bírom :). Az elmúlt három hétben botrányos mennyiséget résztávoztam görgőn, megmásztam virtuálisan Mount Ventoux-t, és jó sok km-t lefutottam. Az úszás egyre jobban hiányzik, de az uszi nyitásáig annyit igyekszem tenni a másik két sportágba, amennyit csak lehet. 

Igyekszem emellett az étkezésre is jobban figyelni mint korábban, bár ez sokkal nehezebben megy, mint ahogy eredetileg vártam. Korábban azt gondoltam, hogy simán meg fogom ugrani a kevesebb édesség, több minőségi szénhidrát, magasabb fehérje fogyasztás triót, aztán kiderült hogy ez mégsem olyan egyszerű, mint aminek hangzik. De próbálkozom, és ügyesen beiktatok húsmentes napokat is már az étrendembe, valamint jobban is figyelek arra hogy hány kalóriát fogyasztok.

Összességében egyébként úgy érzem, hogy a felkészülés terv szerint halad, ami mindenképpen jó hír.

Ami a futást illeti: elég sok virtuális versenyt teljesítettem az utóbbi időben, és eljött az a pillanat amikor úgy döntöttem, hogy itt az ideje félmaraton fölött is kipróbálni magam újra. A korábbi években a maraton felkészüléseim masszívan hiányt szenvedtek a 30km környéki futásokban, de idén próbálok jobban figyelni arra, hogy ez ne történjen meg újra. Így aztán a BSI négy évszakos futásában már nem 21,1 km-re hanem 30-ra neveztem be, mondván hogy jó lesz az nekem. Spoiler alert: végül jó is lett!

Szombat reggel még eléggé ványadtan ballagtam ki a Margitszigetre; húztam a bal lábam eléggé, mert sokat kivett belőlem a csütörtök-pénteki Zwift-es edzés. De mondom nem gond, a legrosszabb ami történhet hogy 21,1-nél abbahagyom a futást és csak félmaraton lesz, a 30-at meg megfutom valamikor máskor amikor jobb szellemi állapotban leszek.

A terv az volt hogy 4:35-4:45 közötti tempóval megyek, 20 km körül frissítek zselével, és vizet minden kör végén veszek magamhoz. Neki is vágtam hát a Szigetnek, terv szerint 5 teljes kör, és a hatodik körben csak a budai oldalon oda-vissza.

Az elején kicsit lassabban indultak meg a lábaim, aztán beálltam a 4:35 körüli ezrekre, és bár a pulzusom nagyon hektikus volt (ezt a fáradtság számlájára írom), de jó tempóban haladtam a cél felé. A frissítés is rendben volt, úgyhogy tulajdonképpen mindenféle megingás nélkül nyomtam a köröket. Valahol 21 km körül kezdett egy kicsit unalmassá válni a móka; versenyen ugye ott a többi ember, a táv jól belőhető, itt meg csak a monotonitással kellett veszett mód küzdeni, ami nem szórakoztató sosem. 26 km körül viszont elcsíptem Spotify-on egy nagyon jó kis zenét, ami feltöltött plusz erővel, és sikerült egy nagyon jó érzésű utolsó 4-est a végére kanyarítani.

A 30-ik km-nél mikor csippant az óra akkor 2:19:51 virított a kijelzőn, aminél természetesen lehetett volna jobbat futni, mert volt két kifejezetten gyengus km (első és huszonkettedik), de legalább van hova fejlődni a következő három negyedévben. 

A héten egy lazább periódust tervezek, de azért egy félmaratont beküldök a végére :)