A lényegi alapozás kezdete óta 9 hét telt el, lássuk, hogy mi történt és mi várható:

9-ik hét:

Alapvetően pihenést, regenerálódást terveztünk az edzőmmel közösen, és ennek az is lett a vége, hogy kevesebbet edzettem mint a korábbi hetekben. Bár nem viseltem túl jól a tétlenséget, azért azt meg kell hagyni, hogy szükségem volt egy lazább hétre. Egy óra úszás, kb. 3 óra bringa, majdnem 1,5 óra futás (mondjuk az durva tempóban), és egy óra TRX volt a penzum, és büszkén jelentem hogy nem lógtam el semmit sem.

Az üres időt igyekeztem arra felhasználni, hogy némi kajálás dolognak utánajárjak (Kalóriabázis az új  barátom), illetve felmérjem, hogy melyik versenyek jöhetnek még szóba idén, amikre nem neveztem.

A heti teljesítményt némileg beárnyékolja, hogy szombaton sikerült elesni biciklivel, és eléggé odavágtam a bal lábamat. A tegnapi futás emiatt eléggé fájdalmasra sikeredett (tempó viszont megfelelő 4:28 p/km), és még ma sem vagyok feltétlen jó formában. Ez nem ígérkezik túl jó felvezetésnek a következő három hétre, amiben lesz két félmaraton verseny, illetve egy komolyabb erőfelmérő is (12-ik héten 70km bringa és 15km futás egyben).

10-ik hét:

Ez pedig már erről a hétről szól! Egy pihenőnap mellett két "duplázós" van tervezve, összesen kicsit több mint 9 óra edzésidővel. Kicsit nőni fog a futás mennyiség (elmúlt pár heti 20-25km-ről 30-35-re), a bringa és az úszás viszont nagyjából marad, csak másféle feladatokra készülök.

Vasárnap a nagymarosi félmaraton koronázza majd a heti munkát; tippre 1:40-1:45 közötti idő ami reális lehet a terepviszonyokat (van egy jó meredek emelkedő benne) és a fáradtsági szintet figyelembe véve. Nincsen ezzel gond; az igazi jó időt majd a Vivicittán tervezem megfutni (1:38 körül ideális lenne).