Azt hiszem fogok írni majd egy "Legnagyobb hibáim mióta állóképességi sportra adtam a fejem" rovatot, mert van ilyenből bőven. Az egyik az, hogy nem igazán pihenem ki magam az edzés-verseny okozta konstans terhelésből, és ez végül a teljesítményem rovására megy.

Tavaly volt szerencsém az Ensportnál teljesítménymérésen részt venni, és ott is jelezte a tesztet végző kollega, hogy bizony-bizony láthatóan fáradt a testem, nem pihenek eleget.

A különböző szakirodalmak szerint 3 erős hétre kell(ene) jutnia egy amolyan recovery hétnek, de ha körbekérdeznénk egy-egy nagyobb versenyen, hogy hányan tartanak ilyet, szerintem nem túl sok kéz lendülne a magasba.

Nekem a pihenő most a 8-ik erős alapozó hét után jött; km-ben és időben is nagyjából a normál mennyiség kétharmadát fogom teljesíteni, ráadásul a szokásos intenzitáshoz képest jelentősen kisebb erőbedobással.

Teszem hozzá (leginkább a magam számára dokumentálás okán): ha 8 hétig nyomja az ember a verklit, nagyon nem tud mit kezdeni magával a pihenő héten, és azt is nehezemre esik egyelőre elképzelni hogy egy ilyen lagymatag hét után hogyan fogok újra edzésbe állni.

Mementóként: a héten 6 óra edzés a terv (a nagyja már meg is van :)), 1 óra úszás, 2,5 óra bringa, 1,5 óra futás és persze 1 óra core izom erősítő edzés.

Holnap 7:30-kor ha meglát valaki a Szigeten egy narancssárga biciklit kényelmes tempóban gurulni az csatlakozzon :)