Ahhoz képest hogy elvileg pihenős hetet terveztem a 14-iknek, végül sikerült egész jó edzésmunkát elvégezni, aminek mindenképpen örülök. Ráadásul látom végre a fényt az alagút végén; még két hét és véget ér az alapozás... hazudnék ha azt mondanám, hogy nem várom már rohadtul :D. Pedig utána verseny nem nagyon jön.

Nade ne rohanjunk előre, lássuk mi volt a 14-ik hét programja. Az alapterv az volt, hogy a meglehetősen kimerítő 13-ik után csinálok egy alapvetően laza periódust, hogy kicsit regenerálódjak végre. Ezt némileg keresztbe tudta húzni a céges 10km és 21km futó kihívás, amiből a 10-et vettem előre.

Nem akarom leírni a pontos időt amivel lefutottam, de maradjunk annyiban, hogy én sem gondoltam, hogy még tudok lefele menni a korábbi pb-hez képest. A bosszantó ráadásul, hogy egy 10-15mp még maradt is benne, tehát ezt még meg lehet próbálni egyszer április végéig. Lehet meg is fogom. A 21 km nem fért bele a laza hétbe, az vagy holnap vagy szombaton fog napirendre kerülni.

Biciklizni két etapot sikerült, egyrészt egy nagyon laza 45 perces görgőzést, másrészt egy 55 km-es TT sessiont tekertem le. Itt is látszik azért a fejlődés, már a kanyargós, szar aszfaltos úton is megy a 28,5 km/h tempó úgy, hogy azért halálosan nem hajtom szét magam. Jó kérdés hogy olimpiai távon pl. a 32-33 km/h átlagot tudom-e majd hozni úgy, hogy hozzá egy értelmezhető futást is lehessen produkálni.

Ami a felkészülés további részét illeti: egyrészt még van két hét az alaptervből, aztán a 16-ik hét után jön egy döntési helyzet, hogy a) készülök tovább arra hogy féltávok lesznek az év közepén és szeptemberben és arra erősítsek VAGY b) fordítsam át a felkészülést egy ironman edzésbe. Ezt még nem tudom jelenleg én sem.

A múlt hét számokban:

- Futás 26 km (11 és 15 km bontásban)

- Bringa 75 km (görgő 20km és utca 55 km)

- Erősítés 1,5 óra