Lement a harmadik hét is egyben, és bár ezt egy kifejezetten erős hétnek szántam (az is volt), a fáradtsági szintem még nem érte el azt, amire számítottam. Lehet én vagyok lógós, vagy túl lazára terveztem az elejét, de alapvetően még mindig erősnek és fittnek érzem magam, dacára annak hogy 9 edzést csináltam végig múlt héten.

3 erőnléti volt, ami lehet hogy soknak tűnik, de a hosszas biciklin ülés és betonon futás erősen megterheli a derekamat és a hátamat (mindkettő volt sérült korábban), így kénytelen vagyok annyit a keresztedzésekbe beletenni, amennyit csak lehet.

2 erősebb bringás session is volt; itt az erőfejlesztő edzések érzésre 10-20 wattal nagyobb tartományban is mennek, a pörgetős gyakorlatokból pedig az egylábazás még mindig komoly ellenségem, úgyhogy ezen tovább kell javítanom, erősítenem.

A tervezettnek megfelelően két futó edzést is abszolváltam, méghozzá a szokottnál gyorsabb tempóban. A hétközi 11 km-t 4:37-es pace-en csináltam végig, a vasárnapi 17 km pedig 4:40-es ezrekkel ment végig, 150-es pulzus környékén. Ha ehhez nagyon közelit tudnék a féltávok végén teljesíteni, akkor több mint elégedett lennék magammal. A legjobb idő tavaly 1:48 volt féltáv végén, ezt kellene az 1:40-hez közelire levinni.

Az úszás... huhh, hát azzal azért küzdök. A hétközi szerdai edzésen hátúszásból teljesítettem végtelennek tűnő mennyiséget, pénteken pedig folytatódott a gyorsúszás tanulás, most inkább kevesebb mint több sikerrel. Még nem vette el teljesen a kedvemet az egésztől a sikertelenség, de nagyon nehezen élem meg az ilyen edzéseket.

Ami a dilemmákat érinti:

1. Erősen látszik, hogy ha ténylegesen ki akarom hozni magamból biciklin a legjobbat akkor némi átszerelésre lesz szükség. Most azt gondolom, hogy az 50/34-es első fogaskoszorú kiosztás az alapvetően pörgős tekerési stílusomhoz  jobban passzolna mint a jelenlegi 52/36. Emelkedőn a 36 elég tud lenni, viszont síkon küzdök az alacsony fordulattal és a savasodással, plusz feleslegesen cincálom a láncot a rossz áttétellel. Úgyhogy ez sanszos, hogy cserére szorul.

2. A másik dilemma versenynaptár szintű: bár korábban elengedtem a bledi Challenge versenyt, tegnap Nóra mégis felvetette, hogy menjünk el. Gondolkodom hogy mennyire jó nekem a 8 hét - 4 féltáv program...