Keszthely után tartottam egy lazább hetet, hogy aztán újra rákapcsoljak az edzésre! Jelentem egész  jól sikerült a dolog, végül június utolsó hetét sikerült 8,5 órányi nettó edzésidővel zárni.

A szokásos 3km úszás mellé befért 120km bringa és 25km futás is, ami mindenképpen szükséges volt a kaposvári felkészüléshez. A bicaj volt a kulcs; egy gyorsító görgőzés mellett 92 km-t tettem meg országúton a Vajdaságban, ami az egyik legjobb terep az edzéshez. Minimális forgalom, sima utak, kevés település... szerintem egy országútis sem kívánhat sokkal jobbat magának.

Ami a görgőt illeti: sokan utálják, de azért azt nem lehet elvitatni, hogy bizonyos gyakorlatok remekül fejlesztik az alap biciklis skilleket. A többség persze menekül ki a szabadba amikor az időjárás engedi, de továbbra is úgy gondolom, hogy nekem szükségem van arra a kiegyensúlyozott felkészülésre, amit a görgő és az országút közösen ad meg.

Futás fronton kicsit elkezdtem emelni a mennyiségen, viszont a tempó elég hitvány. Gondolkodtam ezen tegnap este, hogy mitől lehet, aztán arra jutottam hogy a résztávozás abbahagyása (igen, tudom...) illetve a pusztító meleg okozza azt, hogy 4:30-as pace-ről visszaestem 4:45-re. Próbálom a jó oldalát nézni; ezzel a tempóval fix nem fogom elfutni a triatlon versenyeken a futás elejét :).

Kaposvárig jelen állás szerint 3 hét van még. Ezen a héten kb 7-7,5 óra edzés fog beleférni, de a mennyiséget igyekszem minőséggel pótolni majd. A jövő hetet már "közepesebbre" veszem, azaz csökkentem picit a terhelést, és a júli 15-ös héten elsősorban rövid tapering edzésekkel hangolok majd az újabb versenyre.

Azt gondolom, hogy ismerve most már a távot, az ahhoz tartozó frissítési igényt és erőbeosztást, reális lehet hogy 6:30 alá behozzam a féltávot. A 6 óra nyilván csak távoli álom marad továbbra is; ahhoz valami iszonyat nagy futást kellene produkálnom a végén...