Kezdjük a pozitívumokkal, mert nem szeretném ha sírásba fordulna át a felkészülés: elértem a 16 hetes alapozás felét. Mondanám hogy nem fájt, de nem akarok hazudni; kegyetlen volt az első fele, és a folytatás sem lesz sokkal lazább. Cserébe viszont az eredmények elkezdtek látványosan javulni; futásban és bringában is szemmel látható a fejlődés, és úszásban is történelmi mennyiségű km-t teljesítettem az utóbbi időben. 8 hét alatt 65,5 óra nettó edzést hagytam a hátam mögött, ami a tavalyi év azonos időszakához képest igen komoly előrelépés.

Ami a futást illeti: a héten sikerült már 4 perc alatti km-t futnom többször is (igaz ezeket résztáv edzésen), és a hétvégi hosszú is befért 4:40 alá (18km), aminél verseny körülmények között tudok sokkal jobbat is, de nem akartam tegnap szarrá hajtani magam.

Biciklin magasabb watt, jobb robbanékonyság, magasabb fordulat... kell ennél több? A szokásos gyakorlatokat könnyedén veszem akár 10% többlettel is.

Úszás: nagyjából 3,5 km-t megcsináltam ezen a héten is. A gyorsaságom jelentősen nem javult mellúszásban, háton viszont sokat fejlődtem, és a gyors is kezd összeállni. Sok hónapnyi munka van még előttem; legóvatosabb tippem az hogy TALÁN a tatai versenyen már több gyors megy majd mint mell, de nem akarok elsietni semmit.

A szokásos szumma:

- Futás - 30km (12 résztávokkal és 18 a szokásos hétvégi hosszú)

- Bicikli - 2x60p görgő (egy kemény erőfejlesztő, egy sebességjavító)

- Úszás - 2x60p vegyes

Ami a 9-ik hetet illeti: jön az első nagyobb felmérő, a maraton. Visszanézve nyilván futásban nem edzettem annyit ami egy maratonhoz kellhet, de bízom abban, hogy a többi edzés mind-mind hozzátett a kondimhoz annyira, hogy ne haljak meg annyira 42 km-en, mint múltkor. Ami aggodalomra ad okot, hogy nemhogy nem javul a sarkam, de tegnap furán billent egyet a bal lábam az egyik kanyarban, és azóta egy ponton állatira szúr. Futás közben nem zavar(t), de a normál jövés-menés nem túl kényelmes vele.

A hét első fele a maraton miatt elsősorban laza átmozgató edzésekről fog szólni, illetve igyekszem annyira pihenősre venni a dolgokat amennyire lehet. A maraton utáni hét egyértelműen a pihenésről és a regenerációról fog majd szólni, majd aztán az utána következő 6 hét lesz megint erősebb, félmaratonokkal, szekszárdi 30km-el és persze néhány igen hosszú biciklis session-el.

Készen állok a féltávra, de azért jó lenne ha a lábam javulna egy picit...